Cookies de Amendoim saudável

Pra quem me pediu, e pediram muito hehehe, aqui está a receita, testada e aprovada rsrsrs

Cokies de Amendoim

Ingredientes:

3 ovos

 Xicaras de amendoim torrado e moído

1 xicara de açúcar demerada ou adoçante culinário da sua preferencia

1 colher de sopa bem cheia de óleo de coco

1 colher de mel

3 colher de farinha de aveia

3 colheres de farinha de amêndoas

(se você não tiver farinha de amêndoas pode usar a de aveia mesmo, daí coloca 6 de farinha de aveia)

Gostas de chocolate meio amargo

Modo de preparo:

Bata o amendoim no processador ou liquidificador até ficar bem fino.

Na batedeira misture os ovos e o açúcar demerara e bata bem até virar uma espuma.

Misture as farinhas, o amendoim, o óleo de coco, o mel a mistura de ovo e açúcar demerara e mexa bem.

Acrescente o chocolate em gotas e misture novamente.

Leve para assar em forno pré aquecido, até eles dourarem

Pão de frigideira Fit

Receitinha pra começar bem o dia!!Pro café da manhã ou lanche da tarde, que tal uma opção saudável e deliciosa! Ótima opção para o café da manhã ou para um pós treino, o sabor é incrível, a receita é super fácil e rápida. Agora você pode comer um pão de queijo quentinho sem culpa, anote já a receita e se mantenha na dieta. Pão de Queijo de Frigideira Fit.😋✔️Ingredientes:
2 colheres de goma de tapioca
1 ovo ou 2 claras
2 colheres (sopa) requeijão light
Sal a gosto
Queijo ralado opcional
✔️Preparo:
Misture tudo com a ajuda de um garfo.
Leve ao fogo uma frigideira antiaderente untada com margarina light.
Despeje a mistura, espere dourar e vire para que doure dos dois lados.
Pronto!!! 

Suco Verde Detox

Pra quem pediu, então, voltamos por aqui :D
Vou trazer receitas saudáveis que eu faço!
Então, todas vou postar aqui, no meu blog que em 3,2,1 esta ativo de novo!!

Já ouviu falar em suco detox!!
Receita que faço todos os dias para quebrar meu jejum de 16 horas!

Suco verde detox, 😁😁Lembrando que está e a receita que eu uso, indicada pela nutricionista Patrícia R. Pilatti - Nutricionista

Ingredientes:


 ✔️uma rodela de 🍍✔️2 folhas médias de couve ✔️um pedaço médio de gengibre ✔️3 ameixa seca sem caroço ✔️1 litro de Água 💦 Bate tudo no liquidificador e toma, sem açúcar e sem adoçante e sem coar 🤙🏻 mas fica muito bom 😊

Descubra os motivos para evitar o consumo de refrigerante

O refrigerante possui ingredientes que nada contribuem para a saúde. O açúcar ou adoçante (no caso dos light ou zero) provocam a queima de vitaminas e minerais da dieta. Em excesso, o refrigerante aumenta as taxas de glicose e triglicerídeos. É uma bebida viciante, devido à presença de cafeína.

Outro ingrediente perigoso é o ácido fosfórico. Ele reduz a absorção de cálcio, podendo comprometer a manutenção da massa óssea. Além disso, são ricos em corantes, acidulantes, conservantes e possuem teor altíssimo de sódio, que causa retenção de líquidos, elimina cálcio e reduz a disponibilidade de magnésio na circulação, facilitando a formação de gordura corporal.

É uma bebida nutricionalmente pobre, por apresentar apenas calorias vazias (não oferece nenhum benefício). Contribui para o aumento de peso e o aparecimento de celulites (células de gorduras inflamadas).

Fonte: http://www.sonutricao.com.br/conteudo/artigos/refri/

Bolo saudável (sem leite, sem açúcar e sem farinha!)

Receita feita, testada e aprovada.. (As frutas usadas são na versão desidratada, você encontra nas lojas de produtos naturais, menos a maçã).

Bolo saudável (sem leite, sem açúcar e sem farinha!)
3 ovos
5 bananas nanicas bem maduras
2 xícaras de aveia
1 copo de pêssego picado
1/2 copo de nozes picadas
1/2 copo de uva passa
1/2 copo de ameixa preta picada

1/2 copo de morango picado

Meia maçã média (futa mesmo)
1 colher de sopa de fermento em pó
Modo de Preparo

Bater no liquidificador os ovos com as bananas.

Passar para um refratário e misturar os outros ingredientes

Colocar em forma untada e assar em forno médio até dourar.

#ficadica

Benefícios do Chá verde

Estudos revelam que o grão pode ajudar a reduzir 10% do peso em dois meses

A combinação entre exercícios físicos e alimentação balanceada para perder peso nunca sai de moda. E para agilizar esse processo, vale recorrer a produtos naturais.

Um deles é o café verde, grão que possui uma dose um pouco maior de cafeína do que o grão comum e alta concentração de ácido clorogênico, substância que ajuda no processo de emagrecimento, e que também torna os grãos de café verde até 10% mais antioxidantes do que o café torrado.

De acordo com estudo da Universidade de Scranton, nos EUA, o consumo de três cápsulas de 400 miligramas por dia, 30 minutos antes do café da manhã, almoço e jantar, ajudaria a reduzir até 10% o peso corporal em cerca de dois meses.

Encontrado somente em cápsulas, o café verde é o grão in natura e não passa pela torrefação, pois esse processo deixa o produto com cor marrom, cheiro e aroma característico, e ao mesmo tempo, reduz a concentração de ácido clorogênico.

Esse componente, além de ajudar a combater os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento, inibe o organismo de utilizar o açúcar dos alimentos que ingerimos para obter energia. Com isso, ele acaba recorrendo ao nosso estoque de gordura. Esse processo acelera o metabolismo, reduzindo o peso e o acúmulo de gordura.

O ácido também diminui a absorção de glicose no intestino, inibindo a ação da enzima glicose-6-fosfatase, responsável pela liberação de açúcares do fígado para a corrente sanguínea.

Outro componente importante é a cafeína, que torna o café verde termogênico e ainda ajuda a estimular o metabolismo. Há ainda estudos que revelam a eficácia do café verde na melhora do humor, o que tornaria o grão um importante aliado no combate à depressão.

Mas calma, como foi dito no início, o café verde pode ajudar a emagrecer, mas não faz tudo sozinho. E antes de consumir as cápsulas, consulte um médico especialista, pois a alta concentração de cafeína pode provocar irritabilidade e potencializar problemas como insônia, úlcera e gastrite.

Juliana Falcão (MBPress)