CAFÉ DA MANHÃ PARA MUSCULAÇÃO - PANQUECA PROTEICA
Todos sabemos da importância do café da manhã para quem faz musculação, e até mesmo para quem não faz. Quando acordamos nosso corpo precisa mais do que nunca de nutrientes, e negligenciar essa refeição não é muito inteligente.
Ultimamente estou experimentando algumas receitas novas, e hoje eu gostaria de compartilhar a receita de uma panqueca proteica que estou comendo de vez em quando no café da manhã. É uma receita rica em proteínas e carboidratos, excelente para começar o dia com muita energia e bem abastecido.
INGREDIENTES DA PANQUECA PROTEICA
40g de Aveia
1/2 Xícara de Clara de Ovos
1/4 Xícara de Queijo Cottage
1 Scoop (Dosador) de Whey Protein (O sabor fica a seu critério)
1 Colher de Sopa de Splenda (Adoçante Sem Açúcar)
MODO DE PREPARO DO CAFÉ DA MANHÃ PARA MUSCULAÇÃO
Insira todos os ingredientes no liquidificador e bata até que a mistura fique homogênea.
Leve a mistura a uma frigideira anti-aderente. Vire a massa assim que notar que ela está borbulhando.
Sirva-se em um prato grande.
INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS DA PANQUECA PROTEICA
Calorias: 350
Proteínas: 41g
Carboidratos: 38g
Gorduras: 3g
Essa quantidade de ingredientes dá para duas panquecas. As informações nutricionais valem para o total da massa. Bom apetite!
Female Body Muscle
segunda-feira, 24 de junho de 2013
Assinar:
Postar comentários (Atom)
Pé de moleque saudável Ingredientes : 3 colheres de sopa de achocolatado Orgânico que eu usei da @nativeorganicos 3 colheres de so...
-
Receita Pré-treino Hoje testei uma receita muitoooooo boa e quero compartilhar com todas vocês! É um pouco diferente, mais pra quem go...
-
Olá queridos leitores... No meu post de hoje, quero falar de mudanças de hábitos, neste post, vou relatar um pouco da minha experiência de ...
Nenhum comentário:
Postar um comentário