Em Forma (Andrea dos Santos): DICA DE NUTRIÇÃO: Pão Integral

Em Forma (Andrea dos Santos): DICA DE NUTRIÇÃO: Pão Integral:  Alguns benefícios do Pão Integral! Além de ser uma delícia, o Pão Integral é muito mais saudável pois oferece fibras essenciais para nutri...

DICA DE NUTRIÇÃO: Pão Integral

 Alguns benefícios do Pão Integral!

Além de ser uma delícia, o Pão Integral é muito mais saudável pois oferece fibras essenciais para nutrir o organismo. As fibras contidas aumentam a sensação de saciedade e ajudam no funcionamento intestinal. 

Além disso, diferente dos refinados, os grãos inteiros possuem várias vitaminas importantes. Sua ingestão diária pode prevenir doenças como: câncer de mama, próstata, diabetes, obesidade, além de doenças cardiovasculares.

E você sabe a diferença entre estes dois tipos de pão?

O pão integral difere do branco no tipo de farinha utilizada para sua fabricação. O pão integral atualmente comercializado contém farinhas integrais, que apresentam pedaços de grãos. Isso faz com que estas farinhas tenham um teor de vitaminas e minerais mais elevados, já que estes nutrientes se encontram no farelo e no gérmen do trigo, partes que são retiradas durante a moagem da farinha branca. Normalmente, utiliza-se as duas farinhas juntamente, as quantidades podem variar de 50 a 85% de farinha integral, podendo-se adicionar farinha de centeio também, de acordo com o tipo de produto que se pretende obter.

Será que um engorda mais que o outro??

 Apresentam uma diferença no valor energético, uma fatia de 100 gramas do pão branco tem aproximadamente 40 calorias a mais (230 integral x 270 branco). Caso você esteja de olho na balança, alguns fatores podem fazer você decidir comer pão integral: normalmente é mais consistente, implicando em maior esforço de mastigação, durante mais tempo o que, o torna mais saciante e leva a uma menor ingestão de alimentos. Sua riqueza em fibras e amido também o torna mais nutritivo e nos permite passar mais tempo sem a sensação de fome, além de contribuir para uma menor biodisponibilidade dos açúcares e gorduras consumidos simultaneamente, promovendo um menor ganho energético.

 (Informações da nutricionista Patrícia Rabaiolli Pilatti)

Kangoo Jumps

Kangoo Jumps. já ouviu falar??

O Kangoo Jumps tem botas que lembram as dos patins, mas no lugar das rodinhas estão arcos de molas com um poderoso sistema de amortecimento. "Dá para queimar até 500 calorias em 45 minutos, além de turbinar os membros inferiores.
Essa super novidade você encontra na Estudio Espaço Fitness em Santa Helena com a personal Lara Justen!

Ao calçar os sapatos pela primeira vez, o friozinho na barriga é inevitável. Mas não há motivo para temores: equilibrar-se sobre o Kangoo Jumps é uma tarefa simples. O segredo é pisar sempre no centro do solado e evitar olhar para baixo. Uma vez "lá em cima" é hora de se movimentar: caminhada, corrida, exercícios, coreografias... Dá para fazer muita coisa com o auxílio do aparelho.

O Kangoo Jumps possui um sistema que absorve até 80% do impactogerado durante a atividade física. Assim, não compromete a saúde das articulações. E se você está em guerra com aindesejável celulite, não perca tempo! Aposte notreino elaborado pelo expert e saia vitoriosa (e liiinda!) dessa batalha, comapenas 30 minutos de exercícios... e muitadescontração!

Você deve realizar cada exercício por 1 minuto, passando para o próximo na sequência sem intervalo, como um treino de circuito. Quando terminar o último, faça uma pequena pausa, apenas para retomar o fôlego, e volte ao início. No total, devem ser realizados 3 circuitos completos.

"É importante, especialmente para as iniciantes, que os exercícios sejam realizados na ordem proposta. Eles começam simples e vão sendo dificultados, gradativamente, conforme a praticante adquire mais habilidade sobre o Kangoo", afirma Edu Costa. Para um resultado satisfatório, faça os exercícios de 2 a 3 vezes por semana, sempre intercalando com um dia de descanso. Agora é com você. Pronta para pular muiiito?

*Produção de moda: Fernanda Kazalla/ Cabelo e make : João Signorini (agência FIRST)/

O lutador

C.t D.N Top Teean
Sempre farei o melhor que puder..
Mais se mesmo assim não consegui o que almejo.. 
Posso viver com a derrota, porque eu sei que dei o melhor de mim..

https://www.youtube.com/watch?NR=1&v=GhKA1JR4DFs&feature=fvwp

Boxe chinês, Gigantes de Aço

Próximo desafio:

Bora meter pressão e treinar :)

DICA DE NUTRIÇÃO: Sopas

Dica da nutrucionista, Patrícia Rabaiolli Pillati

O inverno está se aproximando e as pessoas já começam a sentir na pele o típico friozinho de final de outono. Esse período requer algumas mudanças nos hábitos de vida e também alimentares. Para manter o corpo aquecido e aumentar a disposição nessa temporada de inverno, vale à pena inovar o cardápio com receitas de sopas, mas lembre-se o consumo deve ser moderado.

Sanshou e seus benefícios

Sanshou (Boxe Chinês)

A prática contemporânea do Sanshou como esporte de combate teve seu ponto de partida como esporte contemporâneo em 1990, ano em que o comitê organizador dos XI Jogos Asiáticos incluiu o Wushu como esporte oficial de competição. Nesse mesmo ano, se fundou a Federação Internacional de Wushu como organismo oficial encarregado de dirigir o crescimento e a difusão do esporte, determinando as diferentes disciplinas de competição e sua respectiva regulamentação.

O Sanshou está crescendo rapidamente em popularidade. Na atualidade, as competições são levadas em mais de 95 países no mundo inteiro. Recentemente tem se convertido também em um esporte profissional na América. O Sanshou se refere a luta livre a onde as regras estão prontas para simular com total precisão o combate atual e real. Existem hoje duas modalidades de competição para Sanshou, a amadora e a profissional (conhecida também como Sanda).

E o Sanshou (Boxe Chinês), traz diversos benefícios como alívio do stress, condicionamento físico, coordenação motora e outros benefícios proporcionados pela prática esportiva. E a cada dia que passa o Sanshou está crescendo em um ritmo bastante acelerado!

Fique em forma no inverno

+ Sanshou Feminino

Mulherada de Foz, faz bonito nos treinos :)

CTC Foz

SANSHOU Para Mulheres

Meu Post de hoje é dedicado as Mulheres que praticam SANSHOU. (BOXE CHINES)

Um esporte que vem crescendo muito, e se tornando paixão entre homens e mulheres.
Sanshou - Um estilo de luta muito parecido com o Muay Thai, mas valendo projeção (arremesso ao chão) e considerado mais violento, vinculado a dependecia é da modalidade de luta kung- fú, mas um dos componentes das diversas modalidades de arte marcial chinesa, normalmente ensinado integrado às diversas formas de wushu. O termo sanda é mais um dos antigos e de uso mais comum, designado do kung - fu  uma das primeiras artes marciais inventada através dos chineses procurando defesa ),quando o governo chinês formalizou e padronizou as artes marciais usou oficialmente o termo sanshou para designar este aspecto, posteriormente voltando a usar o termo sanda. 

Ela só tem uma carinha de boneca, mais quando entra no Tatame o bicho pega.. Esta é a melhor descrição para lutadora de Sanshou (Sanda) Thânia Raquel Krebs. 
Campeã Brasileira em 2012, e Tri campeã Paranaense de Sanshou..
Este ano tenta defender novamente seu título no campeonato Brasileiro que Acontece em Agosto na cidade de Búzios no Rio de Janeiro. 
Professora da Escola de Boxe chines/sanda M.M.A - Dragão Negro (D.N Top Teen) - na cidade de Toledo Paraná. 


Confira luta no campeonato Paranaense: Disputa de cinturão profissional:

https://www.facebook.com/photo.php?v=542674625776479&set=vb.414545378589405&type=2&theater

Gabrielli Almeida é outro destaque feminino no esporte, com apenas 16 anos, ostenta 4 títulos Paranaenses, de 2010, 2011, 2012 e 2013 e Campeã Brasileira de 2011, se prepara também para o campeonato Brasileiro de 2013.

Confira luta de Gabrielli Almeida Na Terceira Copa Toledo de boxe Chines
https://www.facebook.com/photo.php?v=425285334232121&set=vb.100002519748183&type=3&theater


Em breve, quais os benefícios do Sanshou para as mulheres.. Fique ligado

Criatividade no amor

Mensagem do programa de hoje :)


Qual será a exata dimensão do amor? Já ouvimos falar sobre a grandiosidade do amor de Deus e de como as criaturas humanas alcançam patamares inimagináveis, quando acionadas pelo amor.

Mas esse sentimento sublime é capaz de engendrar ações extraordinárias nas suas manifestações.

Ações como a de um senhor britânico, de noventa e um anos, casado há setenta anos com Phyllis.

A esposa começou a ter problemas mentais, há cerca de vinte anos. Evoluindo de forma a necessitar de atendimento especializado, Jack precisou interná-la em um lar, em Kent, na Inglaterra.

Mas ele a visita todos os dias e, apesar das dificuldades de que é portadora, ao vê-lo, ela estende os braços para abraçá-lo.

Para Jack, essa é a demonstração de que o amor continua. E, correspondendo ao amor dela, ele tenta ajudá-la a manter a memória saudável e lutar contra a demência lendo, todos os dias, histórias do diário que escreveu, durante os anos de mútua convivência.

Eles se casaram no período da Segunda Guerra Mundial, em 1943.

O diário registra o dia em que se conheceram. Cheguei em casa e escrevi que a tinha conhecido. Penso que fiz isso porque senti que era um momento que iria mudar a minha vida. – Informou ele em entrevista a um jornal londrino.

Além de ler o diário do seu casamento, Jack mostra para a esposa as fotografias da época em que viajavam de caravana. Também as mais recentes com os cães de ambos.

Tudo para que ela se mantenha consciente da própria vida. Para que não se apague a pequena chama das lembranças nem a chama tremeluzente da paixão.

Sobre o segredo da sua relação matrimonial de tantos anos, diz o britânico que é não criar expectativas, aceitando o que a vida tenha a oferecer.

*  *   *

Um amor que vara as décadas e permanece, mesmo quando um dos parceiros apresenta sérias dificuldades mentais, é amor sólido.

É um sentimento que está acima da aparência física e do que possa receber em troca.

Um sentimento que está preocupado em doar-se e auxiliar a dificuldade do parceiro de jornada, nada aguardando em troca.

Um exemplo para tantos que pensamos que o verdadeiro amor é feito de alegrias e juventude, beleza e reciprocidade.

Com certeza, é maravilhoso tudo compartilhar nos verdes anos, quando a beleza impera e as energias se apresentam vigorosas.

Quando se pode entrelaçar as mãos e sair a passeio; quando as frases de ternura são recíprocas e o carinho é partilhado.

Contudo, quando o amor vence a invernia das dores e dos cabelos brancos, do depauperar das forças; quando o amor permanece, apesar das limitações físicas e do crepúsculo mental; quando o amor a tudo supera e continua forte, rijo, em manifestações seguras e permanentes... então, atingiu a excelência.

Um amor assim é Deus manifestando-se através das Suas criaturas. É verdadeiro e inigualável amor.

Um amor feito de criatividade, de arte, de engenhosidade íntima.

Redação do Momento Espírita, com base em notícia
colhida no site sonoticiaboa.com.br, de 18.3.2013.
Em 20.5.2013.

Campeonato Brasileiro de Kung FU