Pode morrer de fazer este exercício ou até usar caneleira de 50kg que não vai dar certo!
Testes eletromiográficos comprovaram em uma amostragem de mais de 50 mulheres que a atuação do glúteo durante a execução deste movimento com caneleira é inferior á 30%.
Diferente do agachamento que o glúteo foi super ativado.
Treinar com caneleira só serve pra treinar seu ego. Sim, enquanto você faz, os homens adoram passar por perto pra ficar olhando sua bunda pro alto e você sai da academia feliz achando que ta arrasando. Se isto te faz bem, te deixa realmente feliz, pode continuar fazendo. Mas adianto, se você não treinar também agachamento, leg press e levantamento terra, jamais vai construir glúteos grandes e sólidos.
E não se esqueça de seguir uma boa dieta, pois sem ela, nenhum treinamento surtirá efeito.
Compartilhe isto com aquela amiga que adora treinar com caneleira ;D
Fonte: Este resultado foi obtido no Curso de Biomecânica realizado pelo Livre Doutorado Julio Serrão (da foto) na Jornada Internacional de Educação Física neste ultimo sabado dia 18/05/13 . E estes testes foram realizados na Usp.
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