Quando e porque tomar suplemento?

Hoje, trago a todos vocês uma matéria muito interessante sobre suplementação alimentar, você já ouviu falar em suplementação alimentar?  quando usar suplementos? como usar? e será que você pode usar esses produtos?

Ouço muitas pessoas, que começaram a malhar, dizer que vão usar suplementos, mais porque e pra que suplementar? Porque a amiga toma? porque é moda na academia?

Muitos ainda questionam a utilização de suplementos associados à dieta e exercícios. A nutricionista Patricia Rabaiolli Pilatti, especialista em nutrição esportiva afirma que com uma dieta balanceada e um bom treinamento, é possível melhorar o desempenho físico, mas, isso nem sempre é seguido à risca. 
 
Os suplementos são alimentos transformados pela tecnologia e apresentam os nutrientes dos alimentos naturais, ou seja, que se originou. A finalidade da suplementação é reforçar e complementar a dieta alimentar, principalmente de esportistas e praticantes de atividades físicas. Quando não é realizada uma alimentação adequada e o indivíduo pratica algum tipo de atividade física, a utilização da suplementação alimentar tem que seguir a orientação de um profissional da Nutrição.

Vale ressaltar que pessoas que se alimentam adequadamente não precisam fazer o uso de complementos alimentares, pois o uso indevido pode ser convertido em gorduras, celulite e sem contar com o risco de causar câncer no fígado, rins, pulmões, impotência sexual, aumento do tempo de coagulação do sangue em longo prazo e contribuir também com outros males. Por isso, é de grande importância fazer uma avaliação de constituição genética, alimentação balanceada e intensidade de treinamento de cada indivíduo, antes de se iniciar o uso de uma suplementação alimentar.

Portanto, para quem está interessado em fazer algum tipo de suplementação alimentar, o ideal é ter uma alimentação equilibrada e variada, com a ingestão de alimentos naturais e de boa qualidade (frutas, verduras, legumes, etc.). É imprescindível evitar vícios, como o abuso de álcool e cigarro, já que além de prejudicar o preparo físico do atleta, acabam por roubar os nutrientes vindos da alimentação que deveriam ficar retidos no organismo. 

Então, se você esta fazendo uso de suplementos, e sem cuidar a sua alimentação e sem a orientação de um profissional de nutrição, muito cuidado, essa suplementação pode virar gordura e as tão temidas celulites!


Nutricionista: Patricia Rabaiolli Pilatti
Matéria: Andrea dos Santos com base em http://www.portaleducacao.com.br.